Lewati ke konten
Cardiology (2020) menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi minyak kelapa dalam jumlah besar mengalami kenaikan LDL 10-15% dibandingkan mereka yang pakai minyak tak jenuh seperti zaitun. Padahal, menurut American Heart Association, peningkatan LDL sebanyak itu sudah cukup untuk memperbesar ... murni punya smoke point rendah (sekitar 175°C). Menurut WebMD, memanaskannya sampai berasap bisa menghasilkan radikal bebas penyebab kanker. Pakai hanya untuk tumis cepat atau campuran makanan matang. Campur dengan lemak sehat: Kurangi risikonya dengan mengombinasikannya bersama minyak zaitun
dalam makanan seperti ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Mengonsumsi lemak sehat dapat membantu meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Circulation menunjukkan bahwa diet yang kaya akan lemak sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung. ... pistachio mengandung lemak sehat dan serat yang baik untuk jantung. Minyak Zaitun: Minyak zaitun extra virgin kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan, yang dapat membantu melindungi jantung. Buah dan Sayuran: Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk
BabaBiz