Lewati ke konten
pengurangan stres dan peningkatan kesejahteraan mental. Cara melakukannya cukup sederhana: duduk dengan nyaman, pejamkan mata, dan fokus pada pernapasan atau mantra tertentu. Beberapa metode meditasi lainnya termasuk meditasi mindfulness, meditasi visualisasi, dan meditasi transendental. Baca Juga: ... yang tegak. Pejamkan mata dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali. Fokus pada pernapasan Anda. Jika pikiran mulai melayang, kembalikan fokus pada napas. Mulailah dengan durasi lima menit, lalu tingkatkan secara bertahap hingga 20 menit atau lebih. Anda juga bisa bergabung dengan kelas meditasi
BabaBiz