banyak diterapkan untuk mengendurkan ketegangan otot secara bertahap. Artikel ini akan membahas kedua teknik tersebut, termasuk manfaatnya dan cara mempraktikkannya dalam kehidupan sehari-hari. Baca Juga: Meningkatkan Kemampuan Pidato dengan Efektif Apa Itu Teknik Pernapasan Relaksasi Teknik ... pernapasan dengan pola yang lambat dan terfokus. Manfaat utama teknik ini adalah membantu tubuh dan pikiran untuk keluar dari mode "fight or flight" yang sering muncul akibat stres kronis. Selain itu, pernapasan yang dalam dapat meningkatkan fungsi kognitif dan membantu tidur yang lebih nyenyak.
BabaBiz