Lewati ke konten
Teknik relaksasi telah lama digunakan untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental serta fisik. Salah satu pendekatan yang populer adalah Teknik Pernapasan Relaksasi yang efektif dalam mengatur pernapasan dan menenangkan pikiran. Selain itu, metode Relaksasi Otot Progresif juga ... dengan posisi yang nyaman. Mulai dengan otot-otot kaki: kontraksikan otot selama 5 detik, lalu lepaskan. Beralih ke otot paha, perut, dada, lengan, dan akhirnya wajah, mengikuti urutan yang sama. Fokus pada sensasi relaksasi saat otot-otot Anda mengendur. Lakukan latihan ini selama 10-15 menit
BabaBiz